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业余田径运动员运动损伤的原因及预防措施

我国业余田径训练中运动员由于缺少专业的训练场地、器材和医学监督设备，再加上运动员自身的条件差极易造成运动损伤。我在基层参加业余训练二十几年亲眼目睹许多运动员在训练中造成损伤，特别是一些具备了体育专项天赋的运动员由于运动损伤没能成为优秀的体育人才，不仅对运动员个人造成永久的伤害，也对我国的田径运动事业造成极大的损失。我通过十年时间对业余青少年田径运动员运动损伤的原因进行分析，对预防运动损伤和采取的措施进行探讨。青少年运动损伤的主要原因，不遵守科学的锻炼方法和不科学的训练就容易发生运动损伤。如何防止运动损伤，也一直是各位教练员和体育工作者所关心的问题。目前，在田径运动的训练和比赛中，运动损伤呈现增高的趋势。本文通过探讨青少年田径运动员常见的运动损伤，对造成运动员损伤的原因进行分析，探讨和预防青少年业余田径训练运动损伤的措施，为业余田径教练员的运动训练工作提供有利的参考。

田径运动是运动之母。我国的田径运动水平还相对较低，一些前卫的人体科研、检测工作都放在了专业队以及体育院校，传统运动项目学校往往得不到足够的重视。本研究通过对我校参加田径运动传统项目的青少年田径运动员的运动损伤患病情况的调查研究，旨在寻求其日常训练和比赛中运动损伤患病发生率、损伤分布特点及损伤场合原因，指出其损伤的影响因素，并就此提出建议，为田径传统项目学校青少年田径运动员的训练和积极有效地做好运动损伤的预防工作提供参考。我校是田径、篮球传统项目学校。我带田径训练十多年，对青少年田径运动员常见运动损伤主要有：身体素质差、准备活动不合理、技术要领不正确、局部负担过重、身体疲劳、情绪低落带伤训练、在训练中受伤得不到及时治疗与积极调整、过度兴奋、局部负荷量过大、缺乏参加比赛的经验等。通过多年的研究表明我校中学业余田径运动员运动损伤率较高。在日常训练中,练习时间长,次数多,主要以跑、跳、投的形式出现,具有肌肉爆发用力的特点。我校主要是高中学生，参加训练的学生主要是大部分高中学生，而这个年龄段的学生力量较弱,加上如果技术掌握得不好,以及场地器材等因素,就很容易使学生在运动训练中受伤。运动损伤在运动项目上分布的情况、损伤性质、损伤程度、损伤与训练年限及损伤的严重性都是我们教练员应当掌握的。通过对运动损伤的原因进行总结归纳从中找出规律，在今后的训练中多加注意将运动损伤率降低到最低,使我校参加业余田径运动训练的学生预防损伤的意识增强、提高运动员的运动寿命。这样为我校的教练员制定科学的田径业余训练计划、调整学生心理状态,提供科学依据；而且运动损伤和运动员训练的年限呈非常显著正相关（训练时间越长越易造成旧伤复发）。在运动训练过程中由于旧伤或慢性损伤引起的不适干扰着正常的训练。所以每位教练员都要认真负责，对运动员负责到底，使训练、比赛、考学（高考体育专业考试）顺利进行。在教学、训练、竞赛活动中大多数受伤的运动员中多是肌肉拉伤（准备活动不充分）、膝关节受伤、踝关节受伤、主要原因是训练的科学化水平低,个别教师缺乏预防运动损伤的意识和应有的预防知识,在业余培训中学习不认真，抱着混的念头，责任心不强，缺乏当教师最基本的素质。学生也缺乏必要预防运动损伤的知识。建议针对产生运动损伤的原因,科学训练,从根本上解决问题。对那些不负责的教师进行撤换，将有事业心和责任心的教师放在业余教练员岗位认真负责。使他们发挥自己的才能并应用运动处方合理安排训练、加强训练场地的检修、做好准备活动、加强易受伤部位训练等可有效地预防运动损伤的发生。在日常训练中把医务监督纳入到训练中，科学的评价训练的密度、强度和运动员的生理、生化指标，运用科学的手段进行训练和比赛。对发生运动损伤的运动员要建立运动恢复档案，全程记录运动员恢复过程中的各个时期，在恢复训练中多采用理疗的方法对运动员的伤处进行治疗，如：拔火罐、针灸、电烤、按摩、远红外线扫描等。也可以对伤处进行中药的敷、洗、搽、抹，尽可能的减少内服的药物，减少兴奋剂风险。通过这些年的研究、观察和总结得出结论：田径运动员运动损伤高发率的时间为每年的十一月、十二月、和第二年的一月、二月、三月份上旬，到了四月份随着天气的转暖就呈现好的趋势。在恢复期间还要注意运动员的生活规律，由于大多数运动员都是走读的方式，所以要及时和经常和运动员的家长取得联系，教练员可以为运动员家长建议可行的恢复创伤的运动处方，建立健全运动员训练档案。教练员要认真负责的对自己所带的每位运动员做到心中有数，在训练中科学的运用运动训练原则把运动员的训练水平差异性、不规律性、以及生活条件差异性科学的解决好。使每一位运动员走向成功。尽最大的可能挖掘运动员的潜能，培养他们顽强的意志品质和超强的运动技能。最终达到提高我校的田径运动水平,为我国田径事业的蓬勃发展。