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训练体育生的几点心得

李尹

自高考扩招以来，报考体育院校的学生也在逐渐增加。因此高考的体育运动训练也在逐步完善。带好体育高考生，教练本身不但要有丰富的教育经验，还要有很强训练专业理论知识，而且还要有其他方面相关知识，才能不断提高综合素质，用正确的理论和科学的管理训练体育高考生，从而才能为高校输送素质过硬的、成绩优良的体育高考生。

一、教练在训练的过程中注意的问题

1、班主任沟通了解体育考生

体育术科训练比较累、枯燥，意志品质相对薄弱成了他们取得成绩最大的障碍，为此我们教师必须把培养体育生顽强的意志作为一项重要的任务来抓，并关心他们的学习训练，否则教师的努力和心血都会由于他们的脆弱而付之东流。

2、克服体育高考生不良行为

相对来讲体育生自我约束能力差及纪律较散漫，这就要求教师经常进行中学生日常行为规范的教育强化管理。比如：训练有怕苦、怕累，训练出勤不保障，我就用每天签到、奖励制度、公布出勤训练表现等杜绝他们不良行为增长和蔓延。通过耐心细致的思想工作，使他们不断提高自身修养，这样训练工作才能开展的井然有序。

3、正确处理好文化课与训练课的关系

体育考生面临着文化学习与训练双重任务，教师要正确引导体育生“学”与“练”的关系，使他们认识到缺腿是行不通的。以练促学，以学促练，让他们形成比着干，才能提高两方面能力的要求，各科教师要坚决杜绝“一手软”“一手硬”的做法，从而使他们齐抓并进。

4、训练讲科学，保证体育考生的营养

教师要有针对性的进行阶段性安排训练计划，科学管理他们的运动负荷、循序渐进，把基础打好，训练强度把握好，训练不能间断，使他们感觉不知疲劳，身体处于高峰期，在体育生饮食方面采取合理的膳食结构，使他们每天都充分摄取和增补营养，从而保证学习训练的正常进行。

5、预防体育生运动损伤

体育生在训练过程中身体造成不同程度的损伤，严重影响到一生的前程，为此在训练中教师必须把安全摆在第一位，特别是在训练铅球中，我每次都到位指导教育并做好准备活动及放松整理，切不可忽视每一个环节，并分成训练小组，由组长带领，以便最大限度防止运动伤害事故的发生。

二、提高术科成绩训练方法

1、重点发展学生的心肺功能

心肺功能是机体“发动机”，因此训练要以发展学生的心肺功能作为主要目的，要掌握循序渐进的原则，安排训练的量和强度要从小到大，训练的内容要由简单到复杂，可以安排走跑结合练习，如越野跑，变速跑等，可以根据学生的训练水平，适当调整间歇时间，重复次数和跑距，一般采用：重复跑，间歇跑等方法；变速跑多采用直道加速，弯道减速的训练方法。主要发展学生的速度耐力和有氧、无氧乳酸混合供能能力。

2、力量素质是决定各项成绩的重要因素

没有力量，成绩就不会有大的提高，而协调能力是决定力量发挥能动功效的关键，所以要安排力量素质训练与协调性练习交替进行，共同发展。根据学生训练水平的不同，采用不同重量的杠铃蹲起，负重跳跃，负重加速跑，上坡跑，加强腿部及腰腹肌力量；追逐跑和各种游戏来改善学生的灵敏性和协调能力。

3、多安排心理素质训练

心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。参加高考的学生，一般心理素质较差、比赛经验少、自信心不足。一要经常和学生谈心，使其提高自信心，增强求胜的欲望和不服输的精神；二要多安排学生参加一些比赛，增加比赛经验；三要增强学生临场兴奋性，消除心理的紧张情绪，让更多的学生观看训练课。

三、结论和建议

根据现代教学的发展方向，教师应充分发挥起主导作用，在整个术科训练过程中，用科学的训练方法，加强学生的身体、心理训练。在训练过程中逐步提高运动成绩。通过师生共同努力，取得优异成绩。