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2015年伊始，歌手姚贝娜乳腺癌复发，病重离世，让很多人心中一惊。正值青春年少，还是花样年华，还没任性一把，死神就来了。她的死让人痛心也又一次为我们敲起了警钟。不管是娱乐圈的明星，还是我们普通人，总是在看到有人出事之后才有感而发，而在平常日子里，却很少有人专门用心去关注和思考我们的健康。我们都听说过 “一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业，家庭……，都是1后面的0，只有依附于这个1，零的存在才会有意义，如果没了这个1，那么一切都将不存在”，关注健康其实就是为美好的人生投资。要想拥有个健康的身体，首先要有个好的心态，然后就是要均衡自己的饮食，再就是要做适当的运动，最后就是要保证高质量的睡眠．这几个方面说起来容易，但坚持做下来并不是很容易。尤其是我们青年人，仗着年轻的优势，常常做出有损健康的行为。今天我重点和大家聊聊睡眠的话题。很多年轻人都承认自己当过“夜猫子”，除了工作加班、复习备考外，追电视剧、打游戏、刷微博、看球赛等成为其熬夜的理由。有人还称，每天晚上睡前如果不翻手机，心就不踏实，甚至睡不着。在我们身边也有一批同学常常熬夜，睡眠不足，他们大致可以分为三类：第一类是因为高考和学习的压力，挑灯夜战，勤奋苦学，这些同学我敬佩你们对学业的认真负责，但拼时间的方法不符合可持续发展，第二类是动作缓慢，慢悠悠的回家，吃点东西看会电视，在父母多次催促中洗漱完毕不情愿的躺下发现12点已过。第三类同学是熬夜上网、玩游戏，我们对住读生查夜时总会发现个别深夜玩手机、聊天的同学，也有极少数走读生不回家或溜出家玩通宵，第二天浑浑噩噩一整天，站着都会睡着，无心学习，也不关心集体和他人，于是乎在现实生活中变现越来越没有存在感，更加依赖虚拟的世界。众所周知熬夜对身体的危害性很大，会引起以下几个方面的问题：1.精神不振，容易疲劳，免疫力低下。感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病容易找上门来。2.记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。3.眼睛处于劳累的状态，得不到充分休息，视力会变弱，出现干涩等情况。4、肌肤状态越来越坏，肤色暗淡，起痘。5.容易上火。可见熬夜对学习无益，更会危害我们的身心健康，网络不也常有学生熬夜猝死的个案吗？熬夜危害之大，更是引起了我们党和国家最高领导人习主席的重视。1月12日，习近平总书记在同中央党校第一期县委书记研修班学员座谈时语重心长的劝导：年轻人不要老熬夜。习主席用自己的经历建议年轻人不要熬夜，让人感触颇深并引来无数网友“点赞”。解读下习主席的话，我认为有以下几点对我们一高学子很有教育意义：一个是年轻时候有干劲。的确是有很多事情想做，我们也的确经常会熬夜，但是还是要早睡，为了身体，为了可持续发展成长。二是关于对待事情的心态上，内在有激情，外在从容不迫。这个其实就是我们经常说的，慢慢来，比较快。从容是一种能力。你想提高英语，又想提高物理，还想要很多很多，但是要一件一件来，一点一点的提高。  三是手里攥着千头万绪，但是一次针眼只能穿过一条线。很多时候失败是我们想的多做的少。我们要专注于当下了，把手头的工作一件件做好。期末将至，想要取得好成绩的同学只需要合理安排好自己的时间，提高课堂学习效率，就一定能取得理想的成绩。

每一天，我们都希望每一位一高学子能带着愉悦的心情和强健的身体来到学校，正如毛泽东所说：“文明其精神，野蛮其体魄。”  愿大家健康快乐每一天，谢谢大家！